Seramel Ava rakendus Ei oska öelda ei? Miks sa kordad samu vigu
Enamik kordustest pole juhus, vaid muster. Kindel hetk käivitab selle, peas tekib sama mõte ja sa teed sama asja. Erinevad töökohad, erinevad suhted, erinevad linnad — sama järjekord. See ongi tunne, et oled ringis kinni. Niipea kui sa seda korda märkad, piisab selle murdmiseks ühest pisikesest katsest.
Kuidas korduv muster toimib
Peaaegu igal korduval veal on kolm osa:
- Käivitaja: lühike sõnum juhilt, sõbra palve, avamata e-kiri.
- Mõte su peas: „Kui ma ütlen ei, läheb ebamugavaks.“ „Ma ei saa hakkama.“ „Jälle pean mina tegema.“
- Mida sa teed: ütled jah, lükkad edasi, vaikid, tõmbud eemale.
Lühiajaliselt kaitseb see järjekord sind pinge, äraütlemise ja ebaõnnestumise eest. Pikas plaanis toob see sind alati samasse kohta tagasi. Mustri jõud peitub selles, et see on nähtamatu.
Kõigile meeldimine, edasilükkamine, enese saboteerimine
- Kõigile meeldimine: Tuleb palve → „kui ma ütlen ei, ta solvub“ → ütled jah → hiljem kurnatus ja vaikne vimm.
- Edasilükkamine: Tuleb raske ülesanne → „ma ei suuda seda praegu hästi teha“ → põgened teiste tegevuste juurde → viimase öö paanika ja enesesüüdistus.
- Enese saboteerimine: Asjad lähevad hästi → „see ei saa kesta“ → rikkud midagi ära → tunne „ma ju teadsin“.
Sinu muster ei pruugi olla üks neist. Oluline on sõnastada see omaenda sõnadega.
Üks väike samm mustri murdmiseks
Mustrid murtakse väikeste katsete, mitte suurte lubadustega. „Nüüdsest ütlen kõigile ei“ ei pea vastu; „vastan sel nädalal ühele palvele: 'mõtlen ja annan teada'“ peab. Samm peaks olema väike, konkreetne ja tehtav 24–72 tunni jooksul. Siis vaatad, mis juhtus: kas kardetud katastroof tegelikult tuligi?
Kuidas Seramel seda teeb
Räägid ühest tänasest hetkest. Seramel püüab näha olukorda: mis juhtus, mis mõte käis peast läbi ja mida sa tegid. Kui ilmub teine sarnane hetk — täna või varasemas vestluses —, nimetab ta selle mustri sinu enda sõnadega. Ta pakub ühe väikese katse ja küsib järgmine kord: „kas sa proovisid seda?“ Mustrid koonduvad sinu kaardile; kui sama muster kerkib esile uues kohas, näitab ta ka seda.
Kuidas vestlus algab
Tahad südamelt ära rääkida?
Üks hetk tänasest, umbes 10 minutit. 8 vestlust tasuta; ilma kaardita, ilma pärisnimeta.
Alusta esimest vestlust →Küsimused
Miks ma kordan samu vigu?
Tavaliselt korduva mustri tõttu: kindel hetk käivitab sama sisemise mõtte ja see mõte viib sama käitumiseni. Käitumine kaitseb sind lühiajaliselt, mistõttu see kordub. Kui paned mustrile nime, muutub korduse märkamine võimalikuks ja saad proovida midagi teisiti.
Miks ma ei oska öelda ei?
Tavaliselt sellise sisemise mõtte tõttu nagu „kui ma ütlen ei, saab suhe kannatada“ või „head inimesed ei ütle ei“. Jah-sõna hoiab ära pinge kohe praegu, kuid kasvatab hiljem kurnatust ja vimmakust. Alustada tasub tasa: vasta järgmisele palvele kohese „jah“ asemel: „las ma mõtlen ja annan teada“.
Mis on korduv muster?
Midagi, mis kordub samas järjekorras eri päevadel ja eri inimestega: käivitaja → mõte su peas → mida sa teed. Seramel nimetab selle sinu sõnadega ja sinu kaart täieneb iga vestlusega.
Mul on tunne, et käin elus ringiratast. Kust alustada?
Alusta ühest hiljutisest hetkest, mitte tervest elust. Vaata, mis selle käivitas, mida sa endale ütlesid ja mida tegid. Kui sama järjekord ilmneb teiseski hetkes, oledki mustri leidnud. Seejärel proovi järgmise paari päeva jooksul ühte pisikest katset ja vaata, mis muutub.