Seramel Άνοιγμα εφαρμογής Γιατί κάνω τα ίδια λάθη συνέχεια;
Γιατί οι περισσότερες επαναλήψεις δεν είναι τυχαίες· είναι ένας κύκλος. Μια συγκεκριμένη στιγμή τον πυροδοτεί, η ίδια σκέψη περνάει από το μυαλό σου και κάνεις πάλι την ίδια κίνηση. Διαφορετικές δουλειές, διαφορετικές σχέσεις, η ίδια σειρά. Είναι το συναίσθημα ότι έχεις κολλήσει στα ίδια. Μόλις δεις τη σειρά, ένα μικρό πείραμα μπορεί να αρκεί για να τη σπάσεις.
Πώς λειτουργεί ένας επαναλαμβανόμενος κύκλος
Σχεδόν κάθε λάθος που επαναλαμβάνεται έχει τρία μέρη:
- Το έναυσμα: ένα σύντομο μήνυμα από τη δουλειά, μια χάρη που σου ζητάει ένας φίλος, ένα αδιάβαστο e-mail.
- Η σκέψη στο μυαλό σου: «Αν πω όχι, θα παρεξηγηθεί.» «Δεν θα τα καταφέρω.» «Πάλι σε μένα πέφτει όλο αυτό.»
- Αυτό που κάνεις: λες ναι, το αναβάλλεις, σωπαίνεις, απομακρύνεσαι.
Βραχυπρόθεσμα, αυτή η σειρά σε προστατεύει από την ένταση, την απόρριψη ή την αποτυχία. Μακροπρόθεσμα, σε ξαναφέρνει στο ίδιο σημείο. Η δύναμη του κύκλου κρύβεται στο ότι είναι αόρατος.
Υπερβολική υποχωρητικότητα, αναβλητικότητα, αυτοσαμποτάζ
- Υπερβολική υποχωρητικότητα: Έρχεται ένα αίτημα → «αν πω όχι, θα στενοχωρηθεί» → λες ναι → αργότερα, εξάντληση και κρυφός θυμός.
- Αναβλητικότητα: Έρχεται μια δύσκολη εργασία → «δεν μπορώ να το κάνω τέλεια τώρα» → ξεφεύγεις με άλλα πράγματα → πανικός την τελευταία στιγμή και αυτοκριτική.
- Αυτοσαμποτάζ: Όλα πάνε καλά → «αυτό δεν θα κρατήσει» → χαλάς κάτι μόνος σου → το γνωστό «το ήξερα εγώ».
Το δικό σου μοτίβο μπορεί να είναι διαφορετικό. Σημασία έχει να το περιγράψεις με τα δικά σου λόγια.
Ένα μικρό βήμα για να σπάσεις τον κύκλο
Οι κύκλοι δεν σπάνε με τεράστιες υποσχέσεις, αλλά με μικρά πειράματα. Το «από εδώ και πέρα θα λέω όχι σε όλους» δεν κρατάει. Το «αυτή την εβδομάδα θα απαντήσω σε ένα αίτημα με τη φράση “άσε με να το σκεφτώ και σου λέω”» κρατάει. Το βήμα πρέπει να είναι απλό, συγκεκριμένο και να μπορεί να γίνει μέσα σε 24–72 ώρες. Μετά παρατηρείς τι έγινε: συνέβη τελικά η καταστροφή που περίμενες;
Πώς λειτουργεί το Seramel
Περιγράφεις μια στιγμή από τη μέρα σου. Το Seramel προσπαθεί να δει τη σκηνή: τι έγινε, ποια σκέψη πέρασε από το μυαλό σου, τι έκανες. Όταν εμφανιστεί μια παρόμοια στιγμή, σήμερα ή σε μια παλιότερη συζήτηση, ονομάζει το μοτίβο με τα δικά σου λόγια. Σου προτείνει ένα μικρό καθημερινό πείραμα και την επόμενη φορά σε ρωτάει: «το δοκίμασες;» Τα μοτίβα καταγράφονται στον χάρτη σου· κι όταν το ίδιο μοτίβο εμφανιστεί κάπου αλλού, σου το δείχνει κι εκεί.
Πώς ξεκινά μια συνομιλία
Θέλεις να το συζητήσεις;
Μία στιγμή από τη μέρα σου, περίπου 10 λεπτά. 8 συνομιλίες δωρεάν, χωρίς κάρτα, χωρίς πραγματικό όνομα.
Ξεκίνα την πρώτη σου συνομιλία →Συχνές ερωτήσεις
Γιατί κάνω συνέχεια τα ίδια λάθη;
Συνήθως επειδή ακολουθείς έναν ασυνείδητο κύκλο: μια κατάσταση πυροδοτεί την ίδια εσωτερική σκέψη, και αυτή σε οδηγεί στην ίδια συμπεριφορά. Η συμπεριφορά αυτή σε ανακουφίζει προσωρινά, γι' αυτό και επαναλαμβάνεται. Μόλις δεις και ονομάσεις αυτό το μοτίβο, μπορείς να το προσέξεις έγκαιρα και να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.
Πώς να μάθω να λέω όχι;
Συνήθως σε μπλοκάρει μια σκέψη όπως «αν αρνηθώ, θα υπάρξει ένταση» ή «δεν είναι σωστό να λέω όχι». Το να λες ναι σε γλιτώνει από τη σύγκρουση εκείνη τη στιγμή, αλλά αργότερα φέρνει κούραση και παράπονο. Ξεκίνα με κάτι μικρό: στην επόμενη χάρη, αντί για ένα αυτόματο «ναι», πες «θα το σκεφτώ και θα σου απαντήσω σε λίγο».
Τι είναι ένα μοτίβο ή ένας κύκλος;
Είναι μια συμπεριφορά που επαναλαμβάνεται με την ίδια ακριβώς σειρά σε διαφορετικές στιγμές και με διαφορετικούς ανθρώπους: το έναυσμα → η σκέψη σου → αυτό που κάνεις. Το Seramel της δίνει όνομα με τα δικά σου λόγια, και ο προσωπικός σου χάρτης εμπλουτίζεται σε κάθε συζήτηση.
Νιώθω ότι κάνω κύκλους στη ζωή μου. Από πού να ξεκινήσω;
Ξεκίνα από μια πρόσφατη, συγκεκριμένη στιγμή και όχι από ολόκληρη τη ζωή σου. Δες τι την προκάλεσε, τι είπες μέσα σου και πώς αντέδρασες. Όταν δεις την ίδια σειρά να επαναλαμβάνεται σε μια άλλη στιγμή, έχεις βρει τον κύκλο σου. Μετά, δοκίμασε ένα απλό πείραμα για τις επόμενες μέρες και δες τι θα αλλάξει.