Kako zaustaviti misli kada ti je haos u glavi

Zašto mozak ne želi da se smiri?

Mozak ne voli nedovršene poslove. Neizgovorena rečenica, neodlučena stvar, neizvjesno možda: sve to radi u pozadini kao otvoreni tabovi. Razmišljanje daje osjećaj kontrole, i zato ga je teško pustiti. Ali premotavanje iste scene rijetko donosi nove informacije. Samo te iscrpljuje.

Za većinu ljudi, previše razmišljanja nije slučajno. Počinje u određenim trenucima, s određenim ljudima, sa istom rečenicom. Uhvatiti tu rečenicu je pola riješenog obrasca.

5 malih načina kako zaustaviti misli

• Zapiši, pa zatvori. Stavi cijeli scenario na papir, od početka do kraja. Zapisana misao djeluje kao dovršena; glava ima manju potrebu da je vrti.
• Pitaj „koji je sljedeći korak?“ Ako postoji, izaberi jedan mali korak. Ako ne postoji, to nije nešto što rješavaš sada; to je osjećaj koji treba izdržati.
• Odredi vrijeme za brigu. Petnaest minuta dnevno. Kada se misao javi van tog termina, reci joj: „Slušam te u 19 sati.“
• Vrati se u tijelo. Šetnja od pet minuta, hladna voda na licu, spor udah: mozak prati tijelo.
• Pronađi svoju rečenicu. Da li je to uvijek ista misao? „Rekao sam nešto pogrešno.“ „Svi su ljuti na mene.“ Kada je imenuješ, gubi dio snage.

Ako ne možeš spavati jer previše razmišljaš

Noć je trenutak kada misli koje si odgađao tokom dana dođu na red. Sat vremena prije spavanja, istresi sve iz glave na papir. Ako se prevrćeš duže od dvadeset minuta, ustani, radi nešto dosadno pod prigušenim svjetlom i vrati se u krevet tek kad ti se prispava. Ako ista misao dolazi svake noći, posveti joj petnaest minuta tokom dana da noć bude lakša. Ako ne spavaš dobro već sedmicama, posavjetuj se s ljekarom.

Kako Seramel pomaže kada previše razmišljaš

Ispričaš Seramelu situaciju koja ti se stalno premotava. Njegova pitanja su kratka i konkretna: šta se desilo, koja rečenica ti je prošla kroz glavu, šta si uradio poslije toga. Kada se dvije slične situacije uporede, on imenuje tvoj obrazac tvojim riječima, na primjer: „čim je nešto neizvjesno, zamisliš najgore i pokušaš sve kontrolisati.“ Zatim predloži jedan mali korak za narednih 24–72 sata i sljedeći put te pita kako je prošlo.