Seramel Avaa sovellus Miten päästä erosta yli ja lopettaa exän ajattelu?
Se, ettet pysty lopettamaan exän ajattelemista eron jälkeen, ei ole heikkoutta. Se tapahtuu, kun tuttu yhteys katkeaa kerralla. Kipuun ei ole oikotietä, mutta voit huomata tavat, jotka pitkittävät sitä: vanhat viestit, profiilien katselu öisin ja viimeisen keskustelun pyörittäminen mielessä.
Miksi irti päästäminen on niin vaikeaa
Kun suhde päättyy, vain yksi ihminen ei lähde. Arki katoaa, yhteinen tulevaisuus katoaa ja samalla katoaa se versio sinusta, joka olit suhteessa. Mieli palaa menneeseen täyttääkseen tyhjyyden: ”mitä jos olisin sanonut toisin?” Nämä ajatukset vaikuttavat ratkaisujen etsimiseltä, mutta useimmiten ne vain pitävät yhteyttä yllä väkisin.
Joskus et kaipaa itse ihmistä, vaan sitä, miltä hänen kanssaan tuntui: nähdyksi tulemista, valituksi tulemista tai turvaa.
Pieniä askeleita erotuskan lievittämiseen
- Vähennä muistutuksia. Mykistä hänen profiilinsa ja siirrä vanhat viestit erilliseen kansioon. Sinun ei tarvitse poistaa mitään; riittää, ettet näe niitä joka päivä.
- Aseta iltasääntö. Ei mitään häneen liittyvää klo 23 jälkeen. Kipu tuntuu usein raskaammalta yöllä.
- Kirjoita mielessäsi pyörivä keskustelu paperille. Älä lähetä viestejä, vaan kirjoita ne itsellesi. Paperille tuotu lause lakkaa pyörimästä kehää mielessä.
- Ota oma arkesi takaisin. Tee tällä viikolla yksi asia, josta pidit jo ennen suhdetta.
- Kysy itseltäsi uteliaasti: Oliko tässä suhteessa jotain sellaista tuttua kaavaa, jota tapahtui myös aiemmissa ihmissuhteissa?
Seramelissa puhuminen eron jälkeen
Voit kertoa hetkestä, joka sattuu eniten: eilisestä viestistä, nähdystä kuvasta tai viimeisestä keskustelusta. Seramel ei hoputa sinua eteenpäin, vaan kuuntelee ensin. Jos kertomasi tuo esiin toistuvia kaavoja, Seramel nimeää ne sinun omin sanoin, kuten: ”kun toinen vetäytyy, alat yrittää kovemmin”. Sitten keskustelette yhdestä pienestä kokeilusta tälle päivälle, ja seuraavalla kerralla se kysyy, miten se meni.
Miten keskustelu alkaa
Haluatko purkaa tilanteen?
Yksi hetki tästä päivästä, noin 10 minuuttia. 8 ilmaista keskustelua ilman korttia tai oikeaa nimeä.
Aloita ensimmäinen keskustelu →Usein kysyttyä
Miten päästä erosta yli?
Aika tekee suurimman osan työstä, mutta voit helpottaa oloasi: vähennä ärsykkeitä, älä katso hänen asioitaan öisin, kirjoita ylös asiat joita et voinut sanoa ja ota omat rutiinisi takaisin. Myös sen ymmärtäminen, mihin olet jäänyt kiinni, helpottaa oloa; Seramel on tila puhua tämä auki.
Onko normaalia miettiä exää vielä kuukausien jälkeen?
On. Toisen ajatteleminen viikkoja tai kuukausia eron jälkeen on hyvin tavallista. Jos vielä kuukausien päästä suuri osa päivästäsi pyörii hänen ympärillään, taustalla voi olla toistuva kehä, kuten entistä kovempi kiinnipitäminen toisen ottaessa etäisyyttä.
Mitä tehdä, kun näen exän uuden kumppanin kanssa?
Myönnä ensin itsellesi, että se sattuu – se on täysin normaalia. Ota sen jälkeen etäisyyttä ja mykistä tilit, jotta et näe päivityksiä. Huomaa ajatuksesi tuossa hetkessä (kuten ”hän korvasi minut heti”), jotta ymmärrät selkeämmin, miksi se satuttaa juuri niin paljon.